Dieta da aveia : veja aqui como emagrecer com saúde!

Posted on Oct 4 2012 - 10:45am by cristina.castillo@pannacottagroup.com

Dentre os cereais, a aveia é, sem dúvida, o maior em benefícios à saúde. Que esse cereal sempre foi relacionado como símbolo de alimentação saudável (devido à sua alta quantidade de fibras, que ajudam no trânsito intestinal), todo mundo já sabia. O que muitas pessoas não sabem é que esses grãos são essenciais também a quem deseja emagrecer com saúde.

 

aveia na dieta

 

 

A dieta formada pela ingestão controlada desses grãos sempre foi considerada uma “receita de avó”. Entretanto, um estudo realizado pela Universidade de São Paulo – USP provou, pela primeira vez na comunidade científica, que esse cereal é realmente um poderoso aliado para todas as pessoas que desejam perder peso.

 

 

dieta aveia

 
Segundo a pesquisa, as pessoas que se submeteram a uma alimentação à base desse cereal perderam cerca de 2,6% do peso nas primeiras 6 semanas de trabalho, percentuais muito superiores a todos os tipos de combinações nutricionais comumente adotadas pelos nutricionistas.

 

dieta da aveia
Uma das explicações para o sucesso desses grãos no processo de emagrecimento é a sensação de saciedade que ele promove, reduzindo a quantidade de alimentos ingeridos diariamente.
Esses grãos possuem alto poder nutricional em função de suas fibras solúveis, que auxiliam na regulação do intestino, no controle dos níveis de colesterol, além de ser ótimo no fluxo de substituição de células epidérmicas mortas por outras mais jovens, o que significa, pele muito mais bonita, macia e hidratada. Todavia, o mais surpreendente benefício que uma dieta com esse cereal pode oferecer é a possibilidade de emagrecer, sem traumas, nem sofrimentos.

 

dieta aveia

 
Para quem precisa de dicas de como inserir esse tipo de alimentação em sua rotina, aqui vão algumas sugestões:
Com 1 copo de iogurte, 3 colheres desse cereal e 4 morangos grandes, você poderá ter um ótimo café-da-manhã. Com 3 colheres (sopa) de aveia, 1 tomate picado e 4 brócolis (tudo finalizado por uma pitada de azeite de oliva extra virgem), você poderá preparar um prato espetacular e muito saudável no almoço. No jantar, um creme formado por 2 cenouras e 3 colheres de sopa desse grão milagroso, é o suficiente para garantir seus bons resultados, mas sem passar fome!

Comments Off on Dieta da aveia : veja aqui como emagrecer com saúde! so far. Feel free to join this conversation.

  1. Paulo Pereira March 5, 2013 at 3:01 am -

    É muito importante uma pessoa alterar alguns hábitos alimentares para emagrecer com saúde. É necessário também aumentar o gasto energético e a melhor forma é aumentado a actividade física.